Odstraňování stresu

Cíle Kurzu

Cílem tohoto kurzu je poskytnout účastníkům praktické nástroje a techniky pro efektivní zvládání a odstraňování stresu. Účastníci se naučí rozpoznávat příznaky stresu, porozumět jeho příčinám a osvojit si metody, které jim pomohou zlepšit jejich duševní pohodu a produktivitu.

Kurz poskytne účastníkům praktické a efektivní nástroje pro zvládání stresu. Díky kombinaci teoretických znalostí a praktických cvičení budou účastníci lépe připraveni čelit stresovým situacím a zlepšit svou celkovou duševní pohodu.

Pro Koho je Kurz Určen

Tento kurz je určen pro všechny, kteří se potýkají se stresem v pracovním i osobním životě. Je ideální pro zaměstnance, manažery, podnikatele, ale i studenty a osoby pečující o rodinu, kteří chtějí zlepšit své schopnosti zvládat stres a najít rovnováhu mezi pracovním a osobním životem.

Program Kurzu

Rozpoznávání Stresu

Co je stres a jak se projevuje
Krátkodobé a dlouhodobé účinky stresu na tělo a mysl

Příčiny Stresu

Identifikace hlavních stresorů v pracovním i osobním životě
Jak stresory ovlivňují náš každodenní život

Techniky Pro Snižování Stresu

Dechová cvičení a mindfulness
Relaxační techniky a meditace

Praktická Část: Dechová Cvičení

Nácvik různých dechových technik
Zpětná vazba a sdílení zkušeností

Zdravý Životní Styl a Stres

Výživa, pohyb a spánek jako součást prevence stresu
Jak zdravé návyky přispívají k lepšímu zvládání stresu

Praktická Část: Pohybová Cvičení

Jednoduché protahovací a relaxační cviky
Zpětná vazba a sdílení zkušeností

Mentální Techniky pro Odstraňování Stresu

Pozitivní myšlení a afirmace
Techniky pro zlepšení koncentrace a duševní pohody

Praktická Část: Afirmace a Vizualizace

Nácvik technik pozitivního myšlení a vizualizace
Zpětná vazba a sdílení zkušeností

Stres Management v Práci

Time management a stanovování priorit
Jak zvládat pracovní stres a najít rovnováhu mezi prací a osobním životem

Praktická Část: Time Management

Nácvik technik pro efektivní plánování a organizaci času
Zpětná vazba a sdílení zkušeností

Závěr Kurzu

Shrnutí klíčových bodů kurzu
Diskuse a sdílení osobních zkušeností
Předání certifikátů

Obchodní dovednosti